Blijf fit tijdens je zwangerschap en herstel sneller na de bevalling met Reformer Pilates. Ontdek de voordelen van pre- en postnatale training bij Fit by Wilma.

Ontdek hoe Reformer Pilates helpt bij het verminderen van stress en het verbeteren van je focus. Leer de kracht van de mind-body connectie bij Fit by Wilma.

Alles wat je moet weten voor een vliegende start Geen paniek voor de 'machine'   De Reformer ziet er met zijn veren en koorden misschien indrukwekkend uit, maar het is je beste vriend tijdens de training. Bij Fit by Wilma nemen we de tijd om je uit te leggen hoe alles werkt, zodat je veilig en met zelfvertrouwen op de wagen stapt. Wat trek je aan?   Draag comfortabele, nauwsluitende sportkleding. Een los shirt kan in de weg zitten tijdens oefeningen waarbij je benen de lucht

Werk aan je mobiliteit, balans en botdichtheid op de Reformer. Ontdek waarom Reformer Pilates de sleutel is tot healthy aging bij Fit by Wilma.

Waarom de Reformer een streepje voor heeft De basis blijft gelijk, de ervaring is anders   Hoewel de principes van Pilates (concentratie, controle, ademhaling) op de mat en de Reformer hetzelfde zijn, voegt de machine een extra dimensie toe. Waar je op de mat alleen je eigen lichaamsgewicht hebt, werkt de Reformer met een uniek systeem van veren. De voordelen van de Reformer   De Reformer biedt voordelen die je op een matje simpelweg niet vindt: Variabele weerstand:  De veren

Meer dan spiertraining alleen Hoe EMS werkt op je bindweefsel Tijdens een EMS-sessie geeft het speciale pak kleine elektrische impulsen af die spiercontracties veroorzaken. Dit gaat dieper dan een gewone training: de doorbloeding in huid en onderliggend bindweefsel wordt sterk gestimuleerd. Het resultaat? Betere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen, waardoor huidcellen zich sneller vernieuwen en collageen aanmaak wordt bevorderd. De voordelen voor je huid Een EMS-bindweefs

Sterkere rug, minder pijn Waarom rugklachten zo vaak terugkomen Zwakke rug- en core-spieren zijn een belangrijke oorzaak van rugpijn. Traditionele training is vaak belastend, terwijl rust juist spierzwakte kan versterken. Hoe EMS helpt Met EMS activeer je ook de dieper gelegen spieren die moeilijk bereikbaar zijn met gewone oefeningen. Dit versterkt je core en geeft betere steun aan de wervelkolom. Voordelen van EMS bij rugklachten Verlichting van pijn en spierspanning. Beter

Veilig trainen tijdens je herstel Spieren activeren zonder belasting Tijdens een blessure is bewegen vaak lastig. EMS zorgt voor spiercontracties zonder dat je hoeft te tillen of springen, waardoor je spieren actief blijven zonder overbelasting van gewrichten. Voordelen van EMS tijdens herstel Behoud van spiermassa en kracht. Verbeterde doorbloeding en afvoer van afvalstoffen. Minder kans op stijfheid of zwellingen. Geleidelijke opbouw van belastbaarheid. Geschikt voor divers

De unieke werking van EMS Spieren activeren met impulsen EMS-training stimuleert tot wel 90% van je spiervezels met milde impulsen. Daardoor worden zowel oppervlakkige als diepe spieren tegelijk geactiveerd, wat zorgt voor een intensieve full-body workout in korte tijd. EMS en vetverlies Tijdens een sessie verbrandt je lichaam veel energie. Doordat de stofwisseling ook na de training hoog blijft, profiteer je van het afterburn-effect. Bovendien helpt EMS bij het verminderen v

Sterk en mobiel op latere leeftijd Het belang van spierkracht Met het ouder worden neemt spiermassa af, ook wel sarcopenie genoemd. Dit kan leiden tot minder mobiliteit, een groter valrisico en een afname in zelfstandigheid. Hoe EMS helpt EMS activeert meerdere spiergroepen tegelijk met milde impulsen. Hierdoor bouw je kracht op zonder zware gewichten, ideaal voor ouderen met beperkte mobiliteit of gewrichtsklachten. Voordelen van EMS-training voor ouderen Behoud van spiermas

Wat maakt Reformer Pilates zo uniek? Full-body workout met gecontroleerde bewegingen In tegenstelling tot veel traditionele fitnessvormen richt Reformer Pilates zich niet alleen op kracht, maar ook op balans, stabiliteit en coördinatie. Dankzij het gebruik van de Reformer – een speciaal toestel met veren en schuivende delen – train je alle spiergroepen gecontroleerd en efficiënt. Een sterke en stabiele core De kern van Pilates is core training. Door je buik-, rug- en bekkenbo

Fit blijven ondanks hormonale veranderingen Veranderingen in de overgang De overgang brengt voor veel vrouwen fysieke en hormonale uitdagingen met zich mee. Denk aan opvliegers, wisselende stemmingen, gewichtstoename of het verlies van spiermassa. Deze klachten kunnen flink invloed hebben op je energie en welzijn. Hoe EMS kan ondersteunen EMS (Electro Musculaire Stimulatie) is een trainingsmethode waarbij spieren met lichte impulsen geactiveerd worden. Hierdoor train je in ko

Terug in balans met lichaamsgerichte training Waarom bewegen zo belangrijk is Een burn-out tast zowel je energie als je lichaam aan. Sporten voelt vaak te zwaar, maar volledige rust helpt ook niet. EMS biedt een laagdrempelige manier om weer in beweging te komen. De voordelen van EMS bij burn-out Spieropbouw zonder uitputting. Betere doorbloeding en zuurstoftoevoer. Vermindering van spanning in nek, schouders en rug. Positieve mentale boost door beweging. Efficiënt en haalbaa

Hoe EMS je bloedsuiker helpt reguleren Hoe insuline je lichaam beïnvloedt Insuline is essentieel voor het reguleren van je bloedsuiker. Het helpt glucose uit je bloed in je cellen te brengen, waar het wordt gebruikt als energie. Wanneer je lichaam minder goed reageert op insuline, kan je bloedsuiker te hoog blijven. Dit kan leiden tot vermoeidheid, buikvet en een verhoogd risico op diabetes type 2. EMS activeert je spieren en stimuleert glucoseverwerking Met EMS worden je spi

Trainen zonder overbelasting Fibromyalgie en beweging Voor mensen met fibromyalgie zijn pijn, vermoeidheid en spierspanning dagelijkse uitdagingen. Traditionele trainingen zijn vaak te intensief en verergeren de klachten, waardoor actief blijven lastig wordt. Hoe EMS werkt Bij EMS (Electro Musculaire Stimulatie) worden spieren met zachte impulsen geactiveerd. Zo train je diepere spierlagen zonder zware gewichten of belastende bewegingen. In 20 minuten activeer je je hele lich